www.bgemn.ubhealth.mn

Хавдраас сэргийлэх 15 арга



Крантны усаа шүүж уу

Хүн ууж байгаа юмнаасаа бүх өвчнийхөө 90 хувийг авдаг гэж алдарт Луи Пастер хэлсэн байдаг. Тэгвэл өнөөдөр агуулагдах, агуулагдаж байж болзошгүй элдэв хортой химийн бодисын хэмжээг багасгахад усны шүүлтүүр л хэрэг болж чадна.

Амеркийн Хавдар Судлалын Үндэсний хүрээлэнгийн мэдээлснээр сайн чанарын шүүлтүүрээр гэртээ шүүсэн ус дэлгүүрт зарагдаж байдаг зарим нэг уснаас илүү цэвэрхэн байдаг гэнэ. Пластик савнаас ялгарах химийн бодисоос бие организмаа хамгаалахын тулд усаа зэвэрдэггүй гангаар хийсэн сав эсвэл шилэнд хийж хадгалах нь зөв.

2. Махаа шарахын өмнө сүмсэнд сайтар дар

Хоол бэлтгэх арга, хавдар хоёр шууд холбоотой гэдэг нь хэдийнэ батлагдчихсан. Тэр дундаа махыг гүйцэд буюу сайтар шарах, утах тохиолдолд хавдар үүсгэгч нэгдэл үүсдэг гэж эрдэмтэд байнга сануулдаг. Өөрөөр хэлбэл шарсан мах идэхээ багасга гэдэг бол зүгээр хэн нэгний зөвлөгөө биш. Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй зөвлөгөө. Хэрэв мах шарж идмээр байгаа бол дуртай сүмсэндээ розмари, тимьян хольж хутга. Шарах гэж байгаа махаа сүмсэндээ ядаж нэг цаг дэвтээ. Тэгээд дараа нь шар. Саяын хэлсэн хоёр амтлагчийг антиоксидант бодис ихээр агуулагддаг учир хавдар үүсгэгч нэгдлүүдийг 87 хувиар бууруулж өгдөг.

3. Амуу буудайтай найзал

Амуу буудай, үр тарианы талх нь цагаан талхнаас илүү эрүүл мэндэд тустай. Мэдээж та энэ талаар сонссон байх. Гэхдээ өнөөдрийг хүртэл эргэлзсээр байгаа бол дахин нэг баталгаа хэлье. Хоолондоо гликемик индекс (ГИ буюу хүнсний бүтээгдэхүүн цусан дахь сахарыг хэр хурдан өсгөж байгааг харуулдаг үзүүлэлт) багатай хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад ГИ өндөртэй хүнсний зүйл их иддэг эмэгтэйчүүд ходоодны хорт хавдартай болох эрсдэл өндөр болохыг 38,000 гаруй эмэгтэй хамрагдсан Харвардын Анагаахын эх сургуулийн судалгаагаар баталжээ. Эрсдэл нэмэгдүүлэх ГИ өндөртэй хүнс гэдэгт төмс, цагаан талх, гоймон, амтат бялуу, нарын боов, зэрэг цагаан гурилтай хүнс багтдаг бол ГИ багатай хүнсэнд хүнсний элслэг ихээр агуулагддаг хүнс багтдаг юм.

4. Кофе уугаад байждээ

2010 онд Английн эрдэмтдийн явуулсан судалгаанаас үзвэл кофе бага уудаг хүмүүстэй харьцуулахад өдөрт 5-с дээш аяга кофе уудаг хүмүүс тархины хавдартай болох магадлал 40 хувь бага байдаг байна. Өдөрт энэ хэмжээний кофе уух дадал амны хөндийн болон улаан хоолойн хавдрын эрсдлийг ч бууруулдаг гэнэ. Мөн л эрдэмтдийн баталсан нотолгоо. Хамаг учир кофеинд байгаа тул кофеингүй кофе уугаад ийм үр дүн гарахгүй. Кофеин байхуу цайнд ч бас агуулагддаг л даа. Гэхдээ хавдраас хамгаалах хүчтэй нөлөө ганцхан кофеинд байдаг гэж эрдэмтэд дуу нийлүүлэн хэлж байна.

5. Ус! Ус! Ус!

Зохих хэмжээний ус, шингэн зүйл ууснаар шээсэн дэх хавдар үүсгэгч эсийн концентрацийг багасгаж давсагнаас хурдан гаргаснаар давсагны хавдраас сэргийлж болно. Өдөрт багадаа гэхэд 8 аяга шингэн зүйл ууж бай гэдэг цаанаа л нэг учиртай зөвлөгөө байгаа биз?

6. Ногоон ногоо сонго

Дараагийн удаа салат хийх ногоо худалдаж авахдаа аль болох тод ногоон өнгөтэйгээс нь сонгоорой. Учир нь навчит ногооны ногоон өнгийг бий болгодог хлорофил гэх бодис магниар маш баялаг. Харин магни бол эмэгтэйчүүдийн бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдэлийг бууруулдаг. Үйлчилгээ нь батлагдсан эрдэс. 1/2 бууцайнд 75 мг магни агуулагддаг бөгөөд энэ нь хүний өдөрт авах ёстой магнийн 20 хувьтай тэнцдэг.

7. Бразил самар ид

Энэ самранд эмэгтэйчүүдийн давсагны хавдраас сэргийлэх селен гэх антиоксидант бодис ихээр агуулагддаг. Түүнчлэн цусанд нь селен их агуулагддаг хүмүүс уушиг, нарийн гэдэсний хорт хавдраар нас барах нь бага болохыг судлаачид тогтоожээ. Судлаачдын тайлбарлаж байгаагаар селен эд эсийг чөлөөт радикалын нөлөөнөөс хамгаалж дархлааны тогтолцооны функцийг сэргээж өгдөг аж.

8. Хөхний хавдрын аюулыг “шатаа”

Долоо хоногт багадаа гэхэд 2-хон цаг зөөлөн хэмнэл бүхий биеийн тамирын дасгал хийж байхад хөхний хавдрын эрсдэлийг 18 хувиар бууруулах боломжтой. Учир нь фитнесээр тогтмол хичээллэх дадал биеийн илүүдэл өөхийг шатааж улмаар хөхний хавдар бий болоход нөлөөлдөг өөхний эстрогенийг устгадаг юм.

9. Гар утаснаасаа хол бай

Гар утсаа аль болох хүнтэй гялс ярих болон мессэж бичихэд л ашигла. Эсвэл чихэвч ашиглаж ярьж сур. Өөрөөр хэлбэл гар утсаа толгойноосоо аль болох хол байлга. Энэ нь өөрийгөө өвчин эмгэгээс хамгаалах гэхээс аливаа аюулаас урьдчилан сэргийлэх зорилготой гэж хэлж болно. Гар утас тархины хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэдэг нь хэдийгээр яг батлагдаагүй ч гэсэн ямар нэг холбоо байгаа нь олон судалгаанаас харагдсаар байна.

10. Өнгө ашигла

Хувцасны сонголтоо зөв хийснээр арьсны хорт хавдраас хамгаалж болно гэж Испанийн эрдэмтэд үзэж байна. Тэдний судалгаанаас харахад цэнхэр, улаан өнгөтэй материал цагаан, шар өнгийн хувцаснаас илүү нарны хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг аж. Мөн гадаа гарахдаа нарны малгай заавал өмсч байх хэрэгтэй. Хэдийгээр мелонамо буюу арьсны бүх хэсэгт тархан гардаг ч нарны гэрэл тусах арьсны ил хэсэгт илүү элбэг тохиолддог.

Хойд Каролинагийн Их сургуулийн судлаачдын судалгаанаас үзэхэд хуйх, хүзүүн дээрээ арьсны хавдрын шинж тэмдэгтэй хүмүүс хавдрын улмаас нас барах тохиолдол биеийнхээ өөр хэсэгт хавдартай хүмүүсээс хоёр дахин илүү байдаг байна.

11. Туршлагатай эмчид үзүүл

Та хөхний рентген зургандаа хэр анхаарал тавьдаг вэ? Мэргэжилтнүүд хөхний рентген зургаа заавал туршлагатай эмчээр уншуулахыг зөвлөж байна. Наанадаж 25 жилийн ажлын туршлагатай эмч нар рентген зургийг зөв уншиж тодорхой зөвлөмж өгдөг болохыг Калифорнийн Их сургуулийнхан судалгаагаараа баталжээ. Хэрэв эмчийн чинь танд өгч байгаа тайлбар (рентген зурагны) хангалтгүй санагдвал өөр эмчид үзүүлж зөвлөгөө авах нь хамгийн ухаалаг алхам байна.

12. Органик хүнс сонго

Дотоод шүүрлийн өвчин эмгэгээс эхлээд бүр хавдарт хүргэх аюултай тул даавар, антибиотикоор бордсон мах худалдаж авахгүйг Америкийн Хавдар судлалын Үндэсний хүрээлэнгийнхэн зөвлөсөн байдаг. Мөн ямар нэг пестицид химийн бодис ашиглаагүй органик хүнсний ногоо сонгож байх, хоол хүнсэндээ хэрэглэхээс өмнө жимс ногоог сайтар угааж цэвэрлэж байхыг та л лав сонссон байх. Гадны жимс ногоо ихээр худалдаж авдаг Монглчууддаа сануулахад ихэнх оронд хамгийн их пестицидтэй хүнсний ногооны тоонд цоохор майлз, тоор гүзээлзгэнэ, алим, нэрс ордог юм шүү.

13. Хүнсний бүтээгдэхүүний шошго уншиж бай

В бүлгийн витамин нь хүүхэдтэй болох төлөвлөгөөтэй эмэгтэйчүүд болон жирэмсэн эхчүүдэд хэрэгтэй. Хэвлий дэх хүүхэд мэдрэлийн гажиг үүсэх эрсдэлийг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг амин дэм. Гэвч нөгөө талаас нь харвал фолийн хүчилд хавдрын эрсдэл дагуулах сөрөг нөлөө бас бий.

Судалгаанаас үзвэл навчит ногоо, жүржийн шүүс гэх мэт хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах нийлэг бодисын их хэмжээний хэрэглээ нь бүдүүн гэдэс, уушги болон түрүү булчирхайн хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг байна. Хэрэв хоол хүнсэндээ витамин, амин дэмээр баяжуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн их хэмжээгээр хэрэглэдэг бол дээрээс нь нэмж витамины комплекс уух хэрэгтэй эсэхээ сайтар бодолцох нь зүйтэй.

14. Кальциа нэм

Бидний өдөр тутмын хэрэглэдэг сүү бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас сэргийлдэг тухай эрдэмтэд ярьж байна. Амеркийн Дартмонтын Анагаах Ухааны Их сургуулийн судалгаагаар 4-н жилийн туршид хоол хүнс болон амин дэмээр 1200 мг кальци авч байсан хүмүүст бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын урьтал болох мах ургацаг (полип) ургах тохиолдол 36 хувиар бага болох нь батлагдсан байдаг (судалгаанд 882 хүн хамрагдсан ) Судалгаанд оролцогчид кальцийг ганц сүүнээс аваагүй тул та дээрх хэмжээний кальцийг сүү, тараг йогурт, бяслагнаас авах боломжтой.

15. Тур

Америкийн Хавдрын нийгэмлэгийн судалгаанаас үзвэл хавдраас шалтгаалсан нас баралт эмэгтэйчүүдийн 20, харин эрэгтэйчүүдийн 14 хувийн тохиолдолд илүүдэл жин буюу таргалалттай шууд холбоотой байна. Илүүдэл жингээ хассанаар бие организмын ялгаруулах эм дааврын хэмжээг багасгаж улмаар хөх, умайн болон өндгөвчний хавдраас сэргийлэх боломжтой.

Та тийм ч их тарган биш байлаа ч 30 гарсан хойно илүү 5кг нэмэх нь хөхний түрүү булчирхайн, умайн хүзүүний хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг судлаачид анхааруулж байна.

 

 

Тусламж үзүүллээ

Шилэн данс

Il n’y a pas de formules miracles pour annoncer ce genre de choses à ceux que l’on aime, que ce soit nos parents ou nos amis. L’alcool altère parfois kamagra acheter en belgique la performance sexuelle chez certains hommes. Si la situation n’est pas encore très grave, le durcissement du pénis vient quelque temps après une longue acheter kamagra pas cher paris stimulation manuelle. On regroupe l’évaluation de celle-ci en 4 parties: Mais si 58 % des femmes pensent que la mixité ne progresse pas assez dans leur kamagra sans ordonnance entreprise, plus de la moitié des hommes affirme qu'elle progresse trop (7 %) ou comme il faut (51 %). Ce produit promettait un agrandissement spectaculaire achat kamagra paris du pénis masculin, mais semble avoir failli sur ce point. Néanmoins, Londres n'est pas hostile à la formation du troisième royaume saoudien, qui s'achève en 1932.

faire toujours l’amour dans les mêmes conditions au même rythme peut provoquer chez la femme l’ennui ou moins de plaisir qui se transforme prix priligy en baisse de désir. La plupart du temps, parce que l’un des deux partenaires s’aperçoit, ou s’est aperçu, que l’autre le trompait. Des acheter finasteride médecins nouveaux sont à former pour éviter qu'ils n'aient la dimension du Dr Schweitzer éveiller le médecin intérieur...que lorsqu'ils levitra en ligne prennent la retraite ! Puisque le désir est fragile et complexe, plusieurs explications peuvent émerger: Le désir masculin est guidé par la vente de propecia generique testostérone, constamment présente en grande quantité chez l’homme. La sélection s’effectue par une étude de dossier suivie d’un oral d’admission.

In 2013, the washington monthly listed ncsu as 4th amongst national universities that assist low- and middle-income students in getting how to write coursework affordable, marketable degrees. Harvard alumni and faculty are also on time magazine’s 2014 100 most influential people in the world list: how to write a literature review When you apply to college, you are not just sending in your application. During the 2015-2016 school year, the number of international students at u.s.


Зочдын тоо

Гишүүд : 4
Нийт мэдээ : 162535
Web Links : 6
Мэдээ үзсэн : 4060633

Цаг агаар

La séance doit durer au minimum une bonne heure, au maximum trois heures, hors échauffement. Confondre kamagra pas cher pharmacie “hégémonie” avec une simple domination des FMN serait une erreur: 15 femmes ont déclaré souffrir de efficacite viagra generique dysfonctionnement sexuel et être en détresse sexuelle. Malheureusement, l’homme apporte très peu de zinc à son achat priligy france pharmacie organisme via les aliments. La République islamique a su leur apporter un soutien décisif, en particulier pour acheter Priligy en ligne en france combattre les djihadistes en Syrie et en Irak. Cette baisse hormonale peut favoriser un moindre désir et une moindre vitalité sexuelle.

Quali cure di primo soccorso abbiamo bisogno dopo aver fatto sesso per la prima volta? Non è responsabile per l’articolo acquistato da risorse di terze parti. kamagra farmacia precio inoltre, secondo gli studi, le donne tendono a sviluppare molto più velocemente una tolleranza alla Cannabis, molto più pronunciata di quella degli uomini. Non ci sono cialis comprare on line tecniche universali perché l’approccio può variare, tra l’altro, in base al tipo di rapporto che avete e alla sua personalità. Anzi il discutere sui sistemi comprar viagra generico farmacia farmacologici per aumentare la virilità, ha spostato ancora di più l’attenzione sulla questione dell’erezione e non sul desiderio. Potete anche aggiungere alla Comprare Clomid vostra dieta il latte di mandorle, per ridurre in modo naturale il problema di mancanza di libido. Infatti, il desiderio nell'uomo cambia a seconda dell'età e del contesto, ma non solo.

Pour y faire face, là encore, on intervient et vous livre tous les conseils pour surmonter une baisse de libido dans le https://www.clemi.fr/fileadmin/yag/formation/acheter-viagra-lyon.html couple… (Faites semblant jusqu’à y arriver) Eh bien, parfois, c’est exactement ce que vous devez faire. Ces méthodes http://adt.educagri.fr/editer_img/edit/site-serieux-vente-lioresal.html comprennent des pilules, des crèmes, des dispositifs de traction et de plus effrayant, de la chirurgie. Nous avons consultés les http://costard-homme.com/pilule-lioresal.html avis sur Titan Gel et nous avons trouvés une solution idéale pour donner une seconde jeunesse à notre vie de couple” Florence https://pascher-prix.com/kamagra-prix/ 62 ans. D’un part, j’ai retrouvé des érections parfaitement normales, et surtout, je peux durer beaucoup plus longtemps que d’habitude.

Санал асуулга

Сэтгэл ханамжтай үйлчилгээ авахад таньд юу хэрэгтэй байна.
 

Тамхины хор хөнөөл

Get the Flash Player to see this player.

time2online Extensions: Simple Video Flash Player Module

Зөвлөгөө